Tips puasa sehat, 5 makanan penambah energi saat puasa

 5 MAKANAN PENAMBAH ENERGI SAAT PUASA 

Halo sobat, bulan ramadhan adalah bulan yang mulia dan penuh dengan keberkahan, bulan ramadhan ini adalah di mana semua umat muslim sedang menunaikan ibadah puasa, puasa adalah praktek dari menahan lapar dan haus serta menahan hawa nafsu mulai dari menjelang fajar hingga terbenamnya matahari.

dan pastinya orang yang berpuasa pada saat di siang hari akan mengalami dehidrasi maupun kekurangan energi tubuh sehingga membuat tubuh terasa lemas. Nah tenang sobat ini bisa di minimalisir dengan cara mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan energi saat berpusa. Berikut ini adalah 5 makanan untuk penambah energi saat puasa:

5 makanan penambah energi saat puasa:

1. Beras merah 

Beras merah merupakan biji-bijian seperti beras pada umumnya yaitu dari segi bentuk yang sama, akan tetapi beras merah memiliki warna yang berbeda yakni berwarna merah, beras merah merupakan biji-bijian yang kompleks, proses pengglingan nya pun berbeda di banding dengan beras biasa, kulit ari beras ini tidak di kelupas tidak seperti beras pada umumnya. beras merah memilki kandungan serat yang lebih tinggi dan kandungan kalori yang lebih rendah di banding beras putih, maka inilah alasanya mengapa beras merah lebih sehat di banding beras putih

nah dengan mengkomsumsi beras merah saat sahur dapat menambah energi saat berpuasa.

2. pisang 

buah pisang merupakan buah dengan kandungan nutrisi di dalamnya yaitu karbohidrat dan protein, dan juga terdapat kandungan vitamin yaitu vitamin A, vitamin B, vitamin C, serta terdapat serat, kalium, magnesium, dan juga mangan. 

buah pisang bermanfaat sebagai sumber energi, tak heran lagi bila kebanyakan orang mengkomsumsi buah ini sebagai makanan penambah energi. di dalam satu buah pisang terdapat 27 gram karbohidrat yang dapat di butuhkan tubuh untuk energi selama beraktivitas.

3.telur 

telur adalah merupakan makanan hewani yang biasa di konsumsi manusia pada umumnya, telur ini dapat di hasilkan dari berbagai macam hewan unggas yaitu seperti ayam, bebek, angsa, dan unggas lainya. 

putih telur mengandung protein, vitamin B2, vitamin B6, B12, dan mengandung selenium. sedangkan kuning telur mengandung kalori, lemak,kolestrol, dan mineral.

mengkomsumsi telur saat sahur dapat memberikan anda energi dan protein yang di perlukan tubuh selama beraktivitas saat menjalani puasa.

4.ikan tuna dan salmon

memang sudah terkenal dua nama ikan laut yang sangat populer dan kaya akan manfaatnya yaitu tuna dan salmon. tuna dan salmon sama-sama memiliki kandungan yang hampir sama. masing-masing memiliki kandungan protein, lemak sehat dan juga nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. perbandingan tuna dan salmon yaitu ikan tuna lebih sedikit kandungan kalorinya di banding ikan salmon, tetapi ikan tuna lebih tinggi kandungan proteinya di banding ikan salmon. kandungan omega 3 dan vitamin D ikan salmon lebih tinggi di banding ikan tuna. nah ikan tuna dan salmon ini bisa di jadikan makanan penambah energi saat berpuasa.

5. oatmeal

hai sobat pastinya kamu sudah tak asing lagi dengan yang namanya oatmeal?

oatmeal adalah olahan dari gandum yang telah di giling hingga menjadi tepung kasar. oatmeal biasa di gunakan sebagai makanan diet oleh para pendiet lovers, hal ini di karenakan kandungaan di dalam oatmeal ini kaya akan serat yang membuthkan waktu lama untuk di cerna, jadi wajar saja jika oatmeal sering di gunakan bagi pendiet sebagai makanan pengganti nasi. 

jadi oatmeal sangat cocok untuk kamu yang ingin menambah energi saaat berpuasa, kamu bisa membeli oatmeal ini di supermarket terdekat.

nah itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan energi saat berpuasa, 

ok terimakasih sobat telah berkunjung, dan semoga puasa kalian di bulan ramadhan ini bisa berjalan lancar. sampai jumpa kembali.